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听说很多女性不喝绿茶的理由都是：
“绿茶性寒，我体寒不能喝！”
“胃不好，怕绿茶伤胃。”
“有人说喝绿茶会失眠，我不敢喝！
今天就来洗刷一下绿茶的罪名，
顺便给大家安利一下绿茶怎么喝，才更健康。
这样喝绿茶不但不伤胃还有益健康！
先来看看喝绿茶的好处
中国人都爱喝茶，绿茶含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸、叶绿素和维生素等成分，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用。
1延缓衰老
绿茶中含有一种茶多酚物质,有很强大的生理活性以及抗氧化性,可以帮助人体抗衰老,是人体自由基的清除剂,是很有效果的。
2预防癌症
茶叶里边含有的茶多酚可以防止很多种可能致癌的曲子在体内生成，而且它对于多种癌细胞有一定的杀伤力。
3美容养颜
绿茶具有美容养颜的效果,主要方法是用绿茶来洗脸,这样可以控油还有收缩毛孔的效果,而且还可以防止皮肤老化等。
4减肥瘦身
绿茶有很好的降脂功效,其中的芬芳族化合物可以把脂肪溶解了,防止脂肪和垃圾滞留于体内。丰富的抗氧化物质可以促进新陈代谢,活化蛋白质,让身体内的脂肪细胞不再堆积,因此而有减肥的效果。
这样喝绿茶不但不伤胃还有益健康！
5消除疲劳
绿茶能消除疲劳，增强思维和记忆能力。 促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
6预防龋齿
饮用绿茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
7杀菌消炎
绿茶所含的鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
8防暑降温
饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。
喝绿茶到底会不会性寒伤身？
唐·陆羽：茶之为用，味至寒。
唐·苏敬：茗，味甘、苦，微寒，无毒。
明·李时珍：茶苦而寒，阴中之阴，沉也降也，最能降火。
（注：明末之前所提及的茶都是绿茶。）
古籍论证坐实了绿茶性寒的特质。
但是
性寒 ≠ 喝了伤身
中医讲究的是阴阳平衡，而不是两极分化，讲究因地制宜，而不是一概而论。适时喝茶，应体质喝茶，喝茶注意饮用量，凉性的茶未必就不好。
这样喝绿茶不但不伤胃还有益健康！
绿茶是否伤胃？
诚然，绿茶没有经过发酵，其中会保留的一些活性物质与胃蛋白结合，会对胃造成一定的“刺激”。“刺激”未必是坏事，因为茶对消化系统的作用很复杂。
茶碱具有松弛胃肠平滑肌的作用，能减轻胃肠道痉挛的疼痛；咖啡碱则能刺激胃液分泌，有助于消化，增进食欲。吃了油腻肉类的食物之后，喝点绿茶反而促进消化。
对健康的普通人来说，是没有什么影响的。毕竟，吃刺激辛辣的食物还喝酒，才是真伤胃呢！
绿茶本身不该背上伤胃这样的罪名，正确喝茶，能保护肠胃少刺激，还能促进肠胃蠕动、促进消化呢。
并且据日本专家研究，绿茶还可以预防胃癌！有饮绿茶习惯的静冈县中西部地区，胃癌死亡率显著低于全国的平均值，仅为全国的四分之一。
绿茶是否影响睡眠？
绿茶含有一定的咖啡碱，对人体的中枢神经具有一定的刺激作用。但需要达到一定的量才会造成失眠。
很多人晚上一喝茶，就开始给自己心理暗示：“糟糕，今晚喝了茶，肯定要失眠了。”然后就真的在床上胡思乱想、辗转反侧一晚上。
别忘了，绿茶中不仅有提神的咖啡碱，还有丰富的茶氨酸，茶氨酸是有安神的作用的，并不能说喝绿茶就比其他茶类容易失眠。
哪些人不能喝绿茶？
喝茶对身体健康有益，但是如果盲目喝茶或者大量喝浓茶则不利于健康。所以，喝茶养生说的是要适量喝茶，根据个人体质按需喝茶，而不是不顾身体状况盲目喝茶。
因此，一些身体情况特殊的人群在不能喝茶的时候就不要喝了，比如胃溃疡患者、孕妇、经期女性和正在服用药物的患者。
对于体质虚寒，胃肠脆弱的人来说，性寒的绿茶即使是夏季的最佳饮品也不可以多喝。体质寒凉的人记住“喝淡、喝好、喝少”。
这样喝绿茶不但不伤胃还有益健康！
这样喝绿茶才健康！
健康饮绿茶需注意以下这些问题：
1切勿喝冰绿茶
切勿喝冰绿茶，以免寒上加寒，宜喝温热。夏季在水里放少量绿茶，喝淡绿茶水，清凉解暑。
2不可空腹喝茶
空腹、饱腹不喝茶，空腹喝茶不仅增加对胃粘膜的刺激，同时稀释了胃液降低消化功能，大量饮用的话还会引起头晕、心慌等不适。喝绿茶时吃点甜食、茶点，比较容易“解茶”。
3饭前饭后不饮茶
饭前、饭后一小时之内不喝绿茶。刚吃完饭后也最好不要喝，茶叶中含有大量鞣酸，可与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。
4买回家的新茶不要马上喝
绿茶喝早春茶，嫩一点，咖啡碱含量低，氨基酸含量高。但是因为采摘下来存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醇类及醛类物质，对胃粘膜的刺激作用较强，容易出现不适。所以新茶买回家不要马上喝，放个十天半个月最好。
这样喝绿茶不但不伤胃还有益健康！
5冲泡次数不宜过多
适量喝绿茶，每天3到5克就差不多啦，大概是一到两个汤匙的量。一天喝三泡到五泡。
6午后喝最好
在一天中，午后是喝绿茶最好的时候。在暑气最旺盛午后喝上一杯绿茶，有清热避暑的功效。并且，午后的高温坏境容易使人精神疲乏，绿茶带有清香，咖啡因有提神醒脑的效果，十分适合上班族饮用。
7怎样喝不失眠
晚上喝茶要想睡得好，要掌握这些小诀窍，当然，首先得排除“喝茶一定会失眠”的心里暗示哦。晚上八点前喝绿茶，一般没有太大影响。对咖啡碱敏感体质的人，尽可能白天喝绿茶。 |
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发表于 2022-11-27 16:30:52